HOW TO LOSE WEIGHT?

 

अपना वजन कैसे कम करे?

वजन बढ़ने की समस्या से आज हर कोई परेशान है। जंक फूड का सेवन, असंतुलित हार्मोन, गतिहीन जीवन शैली, उचित नुस्खे के बिना दवाइयाँ लेना, गलत समय पर भोजन करना वजन बढ़ाने में योगदान देने वाले कई कारकों में से कुछ हैं। हर तीसरा व्यक्ति अधिक वजन का है । हमें वास्तव में एक स्वस्थ फिट शरीर के महत्व को समझने की जरूरत है।

शहर का व्यस्त, व्यस्त, काम से भरा जीवन, जाने-अनजाने किसी को तला हुआ, वसायुक्त, स्वादिष्ट (निश्चित रूप से, वे हैं !!) और सबसे महत्वपूर्ण बात, खाने के लिए तैयार है। इस तरह के कैलोरी से भरे भोजन को पचने के लिए, महत्वपूर्ण व्यायाम और योगासनों के बारे में पता होना चाहिए। लोगों को अनजाने में की गई कुछ चीजों को समझने और ध्यान में रखने की जरूरत है। यह केवल दृढ़ संकल्प, या उस विभाग में कमी नहीं है, जो हमें वजन बढ़ाने या इसे कम करने के लिए प्रभावित करती है। यह वह दुर्भाग्यपूर्ण प्रवृत्ति है जिसे हमने (इसे स्वीकार किए बिना) बनाया है, जैसे कि बिना उचित नाश्ते के काम पर जाना और फिर कुछ चिप्स या बर्गर चबाना। शोध बताते हैं कि महत्वपूर्ण यह नहीं है कि हम क्या खाते हैं बल्कि कब खाते हैं। हमें हमेशा स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करनी चाहिएअस्वास्थ्यकर भोजन की तुलना में आवश्यक मात्रा में, यहां तक ​​कि टुकड़ों में भी। एक नई मिली मुकाबला रणनीति found(क्योंकि हम बहुत तनाव करते हैं !!) इन दिनों ज्यादा खा रहे हैं !!

तो, आप कब जानते हैं कि आप अधिक वजन वाले हैं:

·         अधिक खर्राटे लेना

·         पीठ और जोड़ों का दर्द

·         मीठापन बढ़ाना

·         सुस्ती और थकान महसूस करना

·         बार-बार प्रकृति की पुकार

·         बढ़ा हुआ बीएमआई

·         बढ़ी हुई भूख

 

वजन बढ़ाने में योगदान करने वाले कई कारकों में से कुछ:

• ऊर्जा सेवन और उपयोग के बीच असंतुलन

• अनियमित दिनचर्या

• अधिक मिठाई और वातित पेय खाना

• मानसिक तनाव

• शारीरिक व्यायाम की कमी

• वसायुक्त भोजन का सेवन

• आसीन जीवन शैली

एक और मोटा होने से बचने के लिए निश्चित युक्ति:

• जीवनशैली में थोड़ा स्वस्थ बदलाव लाएं

• अधिक रेशेदार और ताजा खाना खाएं

• स्प्राउट्स और प्रोटीन युक्त आहार खाएं, कार्ब्स काट लें।

• नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम या योग का अभ्यास करें

• चीनी और कैलोरी का सेवन कम करें

इसके अलावा, इसे बढ़ावा देने के लिए, पतंजलि के कुछ उत्पाद बाजार में और साथ ही ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध हैं, जो आपको तेज गति से वजन कम करने में मदद करता है। दिव्य मेदोहर वटी एक ऐसा उपाय है जो हमारे द्वारा खाए गए भोजन को ठीक से पचाने में मदद करता है। इसमें कोई शक नहीं, ग्रीन टी एक ऐसा पेय है जो हमारे दिमाग में तब आता है जब हम डाइटिंग करते हैं, या डाइट प्लान करते हैं !!

दिव्य पेय हर्बल चाय एक प्राकृतिक वर्धक है, जो काली मिर्च, अश्वगंधा से बनी है। यह पाचन अग्नि को नियंत्रित करता है और पेट संबंधी विकारों में सहायक होता है।

ऐसे अन्य विकल्प भी हैं जो आपको फिटनेस लक्ष्य हासिल करने में मदद करेंगे, जैसे आंवला जूस, एलोवेरा जूस, त्रिफला या गुग्गुल।

अब जबकि गर्मियां आ चुकी हैं और रसीले फल भी। शरीर की फाइबर और पानी की जरूरत को पूरा करने के लिए फलों का सेवन किया जा सकता है। अनानास, तरबूज, अंजीर, आड़ू, अंगूर, केला ऐसे विकल्प हैं जो आपको फुलर, हाइड्रेटेड रखेंगे और आपको फ्लैट पेट पाने में मदद करेंगे। साल में किसी भी समय, आप हमेशा आयुर्वेदिक ओट्स और आयुर्वेदिक ब्रेकफास्ट रेंज के साथ आगे बढ़ सकते हैं  । इसके अलावा, यदि आप कभी भी कुछ स्नैक या उस तरह की किसी भी चीज़ पर भोजन करना चाहते हैं, तो  सोयाविटा रेंज या भुना हुआ आहार लें , जो आपको सक्रिय, पूर्ण और जीवंत बनाने के लिए प्रोटीन से भरा हो।  

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