त्रिफला के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

 त्रिफला एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी प्रभावों के साथ एक प्राचीन हर्बल उपचार है। त्रिफला के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जैसे कि मौखिक और पाचन स्वास्थ्य में सुधार और त्वचा के उपचार में सहायता करना।

त्रिफला एक हर्बल तैयारी है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है। यह तीन पौधों का एक संयोजन है जो भारत के मूल निवासी हैं:

• भारतीय करौदा ( Emblica officinalis )
• काला हरड़ ( टर्मिनलिया चेबुला )
• बेलेरिक हरड़ ( टर्मिनलिया बेलिरिका )

आयुर्वेदिक चिकित्सा में, शरीर में तीन प्रकार की ऊर्जा या दोष होते हैं। चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि तीन दोषों को ठीक करने और संतुलित करने से व्यक्ति को इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि त्रिफला के तत्व तीनों दोषों का समर्थन करते हैं।

कई वैज्ञानिक जांचों के परिणाम बताते हैं कि तैयारी के चिकित्सीय लाभ इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों और कुछ दवा प्रतिरोधी बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता से आते हैं।

अधिकांश शोध छोटे पैमाने पर होते हैं और जानवरों का उपयोग करते हैं, मानव नहीं, मॉडल। इससे पहले कि वैज्ञानिक औपचारिक रूप से त्रिफला के स्वास्थ्य लाभ स्थापित कर सकें, उन्हें उच्च गुणवत्ता का शोध करने की आवश्यकता होगी।

इस लेख में, हम इन संभावित स्वास्थ्य लाभों के पीछे मौजूदा शोध का पता लगाते हैं।

मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

कुछ शोध बताते हैं कि त्रिफला से मुंह धोने से मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं में मदद मिल सकती है, जैसे:

• मसूड़े की सूजन
• फलक
• घावों
• कवकीय संक्रमण

एक नैदानिक ​​परीक्षण में पाया गया कि त्रिफला माउथवॉश प्लाक और मसूड़े की सूजन को रोकने में क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश जितना ही प्रभावी था। दंत चिकित्सक मौखिक कीटाणुओं को मारने के लिए क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश लिखते हैं।

एक अन्य परीक्षण के पीछे शोधकर्ता इसी तरह के निष्कर्ष पर पहुंचे हैं, जिसमें कहा गया है कि त्रिफला माउथवॉश को मसूड़े की सूजन के लिए एक संभावित उपचार माना जा सकता है।

अध्ययन की समीक्षाविश्वसनीय स्रोत इसी तरह रिपोर्ट करें कि त्रिफला मसूड़े की सूजन से जुड़ी जटिलताओं के प्रबंधन में "काफी प्रभावी" है।

त्रिफला मुंह में फंगल विकास को भी कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि त्रिफला  मुंह में कुछ कैंडिडा कवक प्रजातियों के विकास को रोकने में मदद करता  है।

लेखकों की रिपोर्ट है कि त्रिफला में टैनिन और पौधों के यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मुंह के घावों को ठीक कर सकते हैं।

मधुमेह प्रकार 2

टाइप 2 मधुमेह  एक सामान्य पुरानी स्थिति है जिसके कारण व्यक्ति के रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और उच्च बना रहता है। जब रक्त शर्करा का स्तर लगातार उच्च होता है, तो यह कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए चीनी को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने और उपयोग करने से रोकता है।

कुछ शोध बताते हैं कि त्रिफला टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

त्रिफला में एक घटक, भारतीय आंवले में कुछ मधुमेह विरोधी क्षमता भी होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह से होने वाली तंत्रिका क्षति को संबोधित करने में भूमिका निभा सकती है। हालांकि, मनुष्यों में नैदानिक ​​सबूत प्रारंभिक और सीमित हैं।

टर्मिनलिया बेलिरिका , त्रिफला में एक घटक, एंटीडायबिटिक क्षमता भी हो सकती है। यह पौधा गैलिक एसिड में समृद्ध है, एक फाइटोकेमिकल जो अनुसंधान इंगित करता है कि इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर सकता है, जिससे कोशिकाओं को रक्त शर्करा को अवशोषित करने में मदद मिलती है।

मधुमेह वाले व्यक्ति को त्रिफला का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना चाहिए। साथ ही उन्हें बिना डॉक्टर की अनुमति के कोई भी इलाज बंद नहीं करना चाहिए।

त्वचा का उपचार

कुछ लोग त्रिफला का उपयोग शीर्ष पर करते हैं: त्वचा पर। इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा की कुछ समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययनविश्वसनीय स्रोत ने पाया है कि त्रिफला त्वचा की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है। निष्कर्ष बताते हैं कि यह सूजन और ऑक्सीडेटिव चोट से निपटने के अलावा त्वचा प्रोटीन के पुनर्निर्माण और त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है।

एक समीक्षा के पीछे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि त्रिफला कोलेजन गठन को बढ़ाने और त्वचा पर बैक्टीरिया को कम करने में मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह घावों को ठीक करने में मदद कर सकता है।

पेट का अल्सर

कुछ सीमित शोध बताते हैं कि त्रिफला पेट के अल्सर को ठीक करने में मदद कर सकता है।

जानवरों में एक अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला ने इन अल्सर की गंभीरता को कम किया और पेट में स्वस्थ एंजाइमों को बहाल करने में मदद की।

पाचन स्वास्थ्य

कुछ प्रमाण इंगित करते हैं कि त्रिफला क्रमाकुंचन में सुधार करने में मदद करता है, या कचरे को हटाने के लिए आंतों की गति में सुधार करता है। जैसे, यह कब्ज के इलाज में मदद कर सकता है। चूहों में एक अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि त्रिफला का कब्ज पर "महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव" पड़ता है।

त्रिफला पेट में हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद कर सकता है, के अनुसार कुछ शोधविश्वसनीय स्रोत. यह लाभकारी बैक्टीरिया के विकास का भी समर्थन कर सकता है। बैक्टीरिया का संतुलन समग्र आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

एक अन्य समीक्षा से पता चलता है कि त्रिफला चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम  (IBS) के इलाज में मदद कर सकता है । लेखकों का कहना है कि प्रोबायोटिक्स के साथ या बिना त्रिफला लेना आईबीएस उपचार के लिए फायदेमंद हो सकता है। 

गठिया और गाउट

त्रिफला की विरोधी भड़काऊ क्षमता गठिया के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकती है । चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि त्रिफला गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है। 

के लेखक एक समीक्षाविश्वसनीय स्रोत रिपोर्ट करें कि त्रिफला गठिया के साथ चूहों में हड्डी और उपास्थि के टूटने का मुकाबला कर सकता है, साथ ही सूजन को कम कर सकता है।

त्रिफला गठिया के लक्षणों में भी मदद कर सकता है। एक अन्य समीक्षा में पाया गया कि इसने जानवरों में गाउट के खिलाफ "मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव" दिखाया।

चूहों में एक अध्ययन के लेखकों ने बताया कि त्रिफला यूरिक एसिड के स्तर और सूजन को कम कर सकता है, जो गठिया पर किसी भी प्रभाव की व्याख्या कर सकता है।

तनाव और चिंता

कुछ सबूत बताते हैं कि त्रिफला तनाव से बचाने में मदद कर सकता है । जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि यह तनाव के कारण होने वाले कुछ व्यवहारों को उलटने में मदद करता है  एक समीक्षाविश्वसनीय स्रोत.

एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि तनाव के संपर्क में आने वाले चूहों में त्रिफला में "एडाप्टोजेनिक गतिविधि" होती है। एडाप्टोजेन एक ऐसी चीज है जो शरीर को तनाव की प्रतिक्रिया से निपटने में मदद कर सकती है।

त्रिफला के प्रकार और उपयोग

त्रिफला कैप्सूल, त्रिफला टैबलेट और त्रिफला चूर्ण में आता है । एक व्यक्ति जिस रूप का उपयोग करता है वह इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या इलाज कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति माउथवॉश बनाने के लिए त्रिफला के चूर्ण को पानी में मिला सकता है। त्वचा पर इसका उपयोग करने के लिए, वे लोशन या क्रीम के साथ थोड़ी मात्रा में पाउडर मिला सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से त्रिफला का उपयोग कर रहा है - उदाहरण के लिए, अल्सर, गठिया या कब्ज के इलाज के लिए कैप्सूल और टैबलेट मददगार हो सकते हैं।

आंतरिक उपयोग के लिए त्रिफला की कोई स्थापित खुराक नहीं है, लेकिन कई पूरक में प्रति खुराक प्रत्येक घटक के लगभग 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) शामिल हैं। त्रिफला की एक खुराक 900-1,000 मिलीग्राम हो सकती है।

कोई भी नया उपाय करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें, क्योंकि वे मौजूदा दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।

दुष्प्रभाव और जोखिम

त्रिफला के रेचक प्रभाव हो सकते हैं, जिससे दस्त या पेट खराब हो सकता है, खासकर उच्च खुराक में।

एक व्यक्ति को लेबल की सिफारिश की तुलना में अधिक खुराक नहीं लेनी चाहिए, और अगर यह दस्त या अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनता है तो उन्हें त्रिफला का उपयोग बंद कर देना चाहिए।

त्रिफला एक आहार पूरक है, और खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) इसे दवा की तरह नियंत्रित नहीं करता है। इसका मतलब यह है कि, सभी आहार पूरकों की तरह, इनमें ऐसे तत्व हो सकते हैं जो लेबल पर नहीं हैं, जिनमें संदूषक भी शामिल हैं।

The पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्रविश्वसनीय स्रोत रिपोर्ट करें कि कुछ आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स में खतरनाक मात्रा में लेड, मरकरी या आर्सेनिक होता है।

पूरक खरीदने वाले किसी भी व्यक्ति को ऐसे उत्पाद खरीदने चाहिए जिनका परीक्षण किसी स्वतंत्र तृतीय पक्ष से किया गया हो। कुछ लेबलों पर NSF इंटरनेशनल, युनाइटेड स्टेट्स फ़ार्माकोपिया से अनुमोदन की मुहरें होती हैं, जिन्हें छोटा करके USP या इसी प्रकार के संगठनों में रखा जाता है।

तृतीय पक्ष परीक्षण यह सत्यापित कर सकता है कि उत्पादों में वही है जो उनके लेबल विज्ञापित करते हैं। कभी-कभी ये संगठन भारी धातु संदूषण या अन्य खतरनाक अवयवों के लिए भी परीक्षण करते हैं।

सारांश

हालांकि कई छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि त्रिफला के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए मनुष्यों में बड़े, नियंत्रित अध्ययन की आवश्यकता होगी।

त्रिफला के पौधों में एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो ऐसे यौगिक हैं जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। हालांकि, एक व्यक्ति को इस हर्बल तैयारी को लेने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछना चाहिए, खासकर यदि वे दवाएं लेते हैं या कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है।

त्रिफला के लिए खरीदारी करें

त्रिफला कई दवा की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है। लोग ऑनलाइन विभिन्न रूपों और ब्रांडों में से भी चुन सकते हैं:

• त्रिफला चूर्ण
• त्रिफला कैप्सूल
• त्रिफला की गोलियां

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