त्रिफला के क्या लाभ हैं?

 

यद्यपि आपने त्रिफला के बारे में कभी नहीं सुना होगा, यह 1,000 से अधिक वर्षों से उपचार के उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है।

इस हर्बल मिश्रण में भारत के मूल निवासी तीन औषधीय पौधे शामिल हैं।

यह पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रधान है , जो दुनिया की सबसे पुरानी चिकित्सा प्रणालियों में से एक है, जिसकी उत्पत्ति 3,000 साल पहले भारत में हुई थी।

अपने कई कथित स्वास्थ्य लाभों के कारण, त्रिफला दुनिया भर में तेजी से लोकप्रिय हो गया है।

त्रिफला क्या है?

त्रिफला का उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्राचीन काल से पेट की बीमारियों से लेकर दंत गुहाओं तक के लक्षणों के लिए बहुउद्देश्यीय उपचार के रूप में किया जाता रहा है। यह दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी माना जाता है।

इसे एक पॉलीहर्बल दवा माना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसमें कई अलग-अलग औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं।

पॉलीहर्बल फॉर्मूलेशन लोकप्रिय रूप से आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं, एक पारंपरिक प्रणाली जो रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन पर जोर देती है।

यह माना जाता है कि सहक्रियात्मक जड़ी बूटियों के संयोजन से अतिरिक्त चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है और यह अकेले लिए गए किसी एक घटक की तुलना में अधिक शक्तिशाली उपचार है।

त्रिफला भारत के मूल निवासी निम्नलिखित तीन पौधों के सूखे मेवों का मिश्रण है।

आंवला (Emblica officinalis)

आम तौर पर भारतीय आंवले के रूप में जाना जाता है, आंवला आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह भारत में ज्ञात सबसे पुराने खाद्य फलों में से एक है।

भारतीय आंवला एक छोटे से मध्यम आकार के पेड़ का खाने योग्य फल है जो पूरे भारत में उगता है।

जामुन में एक खट्टा, तेज स्वाद और एक रेशेदार बनावट होती है।

इस कारण से, जामुन को अक्सर अचार बनाया जाता है, चीनी की चाशनी में भिगोया जाता है या स्वाद बढ़ाने के लिए व्यंजन में पकाया जाता है।

भारतीय आंवला और इसके अर्क का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में कब्ज जैसे लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता है और कैंसर की रोकथाम में भी इसका उपयोग किया जाता है।

भारतीय आंवले बहुत पौष्टिक और विटामिन सी, अमीनो एसिड और खनिजों में उच्च होते हैं।

इनमें फिनोल, टैनिन, फाइलेम्बेलिक एसिड, रुटिन, करक्यूमिनोइड्स और एम्ब्लिकॉल जैसे शक्तिशाली पौधे यौगिक भी होते हैं।

कई टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीय आंवले में कैंसर विरोधी गुण होते हैं।

उदाहरण के लिए, टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में, भारतीय आंवले के अर्क को गर्भाशय ग्रीवा और डिम्बग्रंथि के कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है।

हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि भारतीय आंवले इंसानों में कैंसर को रोकते हैं।

बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका)

टर्मिनलिया बेलिरिका  एक बड़ा पेड़ है जो आमतौर पर दक्षिण पूर्व एशिया में उगता है।

इसे आयुर्वेदिक चिकित्सा में "बिभीतकी" के रूप में जाना जाता है, जहां पेड़ के फल का उपयोग बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।

बिभीतकी में टैनिन, एलाजिक एसिड, गैलिक एसिड, लिग्नान और फ्लेवोन के साथ-साथ कई अन्य शक्तिशाली पौधे यौगिक होते हैं जिन्हें इसके औषधीय गुणों के लिए जिम्मेदार माना जाता है।

इस शक्तिशाली हर्बल उपचार के कई प्रकार के उपयोग हैं और यह चिकित्सा मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने में मदद कर सकता है।

विशेष रूप से, बिभीतकी पर इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए शोध किया गया है।

एक अध्ययन में, 500 मिलीग्राम  टर्मिनालिया बेलिरिका  ने गाउट के रोगियों में यूरिक एसिड के स्तर को काफी हद तक कम कर दिया, जो शरीर में यूरिक एसिड के निर्माण की विशेषता वाली एक भड़काऊ स्थिति है।

बिभीतकी का उपयोग आमतौर पर आयुर्वेदिक चिकित्सा में मधुमेह और रक्त शर्करा की गड़बड़ी के इलाज के लिए भी किया जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि बिभीतकी में गैलिक एसिड और एलाजिक एसिड, दो फाइटोकेमिकल्स की उच्च मात्रा होती है जो रक्त शर्करा के स्तर, इंसुलिन संवेदनशीलता और शरीर के वजन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

ये पौधे रसायन अग्न्याशय से इंसुलिन स्राव को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और उच्च रक्त शर्करा को कम करने  और  जानवरों के अध्ययन में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार  करने के लिए दिखाया गया है  ।

हरीतकी (टर्मिनलिया चेबुला)

टर्मिनलिया चेबुला  एक औषधीय पेड़ है जो पूरे मध्य पूर्व, भारत, चीन और थाईलैंड में उगता है।

इस पौधे को आयुर्वेद में "हरितकी" के रूप में जाना जाता है, जहां टर्मिनालिया चेबुला  पेड़ के छोटे, हरे फल का  उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है। यह त्रिफला के मुख्य घटकों में से एक है।

आयुर्वेद में हरीतकी का बहुत सम्मान किया जाता है और इसे अक्सर "दवाओं का राजा" कहा जाता है।

इसका उपयोग प्राचीन काल से हृदय रोग, अस्थमा, अल्सर और पेट की बीमारियों सहित कई स्थितियों के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता रहा है।

हरीतकी में टेरपेनस, पॉलीफेनोल्स, एंथोसायनिन और फ्लेवोनोइड जैसे फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जिनमें से सभी के शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि हरीतकी में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

इसके अतिरिक्त, कब्ज जैसी पाचन समस्याओं के इलाज के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में हरीतकी का लोकप्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

पशु अध्ययनों से पता चला है कि हरीतकी के उपचार से आंतों के संक्रमण का समय बढ़ जाता है, जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।

सारांशत्रिफला एक शक्तिशाली हर्बल उपचार है जिसमें हरीतकी, बिभीतकी और आंवला शामिल हैं। इसका उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में बीमारी को रोकने और कब्ज और सूजन सहित कई लक्षणों का इलाज करने के लिए किया जाता है।

त्रिफला के संभावित स्वास्थ्य लाभ

त्रिफला को कई सामान्य बीमारियों के इलाज और पुरानी बीमारी को रोकने के तरीके के रूप में प्रचारित किया जाता है।

विरोधी भड़काऊ गुण

त्रिफला में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में सुरक्षात्मक कार्य करते हैं।

इसमें अन्य शक्तिशाली पौधों के यौगिकों के साथ विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, टैनिन और सैपोनिन शामिल हैं।

ये यौगिक मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, जो अणु होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पुरानी बीमारी में योगदान कर सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट में उच्च आहार को हृदय रोग, कुछ कैंसर, मधुमेह और समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

इसके अलावा, जानवरों के अध्ययन में, त्रिफला को गठिया से होने वाली सूजन और क्षति को कम करने के लिए दिखाया गया है।

अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट के साथ पूरक के कुछ लाभ भी हो सकते हैं, जिसमें हृदय रोग से बचाव, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और सूजन को कम करना शामिल है।

कुछ कैंसर से रक्षा कर सकता है

कई टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन में त्रिफला को कुछ कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है।

उदाहरण के लिए, यह चूहों में लिम्फोमा, साथ ही पेट और अग्नाशय के कैंसर के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है।

इस हर्बल उपचार ने टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में कोलन और प्रोस्टेट कैंसर कोशिका मृत्यु को भी प्रेरित किया।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि त्रिफला के उच्च स्तर के शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जैसे गैलिक एसिड और पॉलीफेनोल्स इसके कैंसर से लड़ने वाले गुणों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

हालांकि ये परिणाम आशाजनक हैं, सुरक्षा और प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए इसके संभावित कैंसर से लड़ने वाले गुणों पर मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

दंत रोग और गुहाओं से रक्षा कर सकता है

त्रिफला दांतों के स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है।

त्रिफला में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पट्टिका के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं, गुहाओं और मसूड़े की सूजन (मसूड़े की सूजन) का एक सामान्य कारण है।

143 बच्चों में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला के अर्क वाले माउथवॉश से कुल्ला करने से मुंह में प्लाक बिल्डअप, मसूड़ों की सूजन और बैक्टीरिया का विकास कम हो जाता है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि त्रिफला-आधारित माउथवॉश के साथ उपचार से पीरियडोंटल बीमारी वाले अस्पताल में भर्ती मरीजों में पट्टिका और मसूड़ों की सूजन में उल्लेखनीय कमी आई है।

वजन घटाने में मदद कर सकता है

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि त्रिफला वसा हानि में मदद कर सकता है  , खासकर पेट क्षेत्र में।

एक अध्ययन में, चूहों को त्रिफला के साथ पूरक उच्च वसा वाले आहार से शरीर के वजन, ऊर्जा की मात्रा और शरीर में वसा में अधिक कमी आई, उन चूहों की तुलना में जिन्हें त्रिफला के साथ पूरक नहीं किया गया था।

62 मोटे वयस्कों के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने त्रिफला चूर्ण की 10 ग्राम दैनिक खुराक के साथ पूरक किया , उन्हें प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में वजन, कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि में अधिक कमी का अनुभव हुआ।

एक प्राकृतिक रेचक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है

त्रिफला का उपयोग प्राचीन काल से कब्ज जैसे पाचन मुद्दों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है  ।

यह ओवर-द-काउंटर जुलाब का एक विकल्प है, और कई अध्ययनों में इसकी प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया गया है।

एक अध्ययन में, इसबगोल की भूसी, सेना के अर्क और त्रिफला युक्त रेचक के साथ इलाज किए गए रोगियों ने कब्ज के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, जिसमें कम तनाव और अधिक पूर्ण निकासी शामिल है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के रोगियों में एक अन्य अध्ययन में, त्रिफला ने कब्ज, पेट दर्द और पेट फूलना कम किया और मल त्याग की आवृत्ति और स्थिरता में सुधार किया।

यह जानवरों के अध्ययन में आंतों की सूजन को कम करने और आंतों की क्षति की मरम्मत करने के लिए भी दिखाया गया है।

सारांशत्रिफला में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं जो कुछ कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह कब्ज का इलाज करने, दंत समस्याओं को हल करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

संभावित दुष्प्रभाव

जबकि त्रिफला को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है और इसके संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, कुछ लोगों में इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, इसके प्राकृतिक रेचक प्रभाव के कारण, यह दस्त और पेट की परेशानी का कारण बन सकता है, खासकर उच्च खुराक में।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए त्रिफला की सिफारिश नहीं की जाती है और इसे बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए। इन आबादी में त्रिफला के उपयोग पर कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है, और इसकी सुरक्षा की गारंटी नहीं दी जा सकती है।

इसके अलावा, यह कुछ दवाओं की प्रभावशीलता के साथ बातचीत या कमी कर सकता है, जिसमें वार्फरिन जैसे रक्त पतले शामिल हैं।

त्रिफला के मुख्य घटकों में से एक, भारतीय आंवला, कुछ लोगों में रक्तस्राव और चोट के जोखिम को बढ़ा सकता है और रक्तस्राव विकारों वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।

इन कारणों से, त्रिफला या किसी अन्य पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कर लेना महत्वपूर्ण है।

सारांशत्रिफला कुछ लोगों में दस्त और आंतों की परेशानी का कारण हो सकता है और कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और रक्तस्राव विकारों वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

त्रिफला का उपयोग कैसे करें

त्रिफला को स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

यह कैप्सूल, पाउडर या तरल सहित कई रूपों में उपलब्ध है।

अधिकतम अवशोषण के लिए त्रिफला को भोजन के बीच खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है।

आमतौर पर, अनुशंसित खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम से एक ग्राम तक होती है, हालांकि बड़ी मात्रा में कब्ज जैसे लक्षणों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

पाउडर संस्करणों को गर्म पानी और शहद के साथ मिश्रित किया जा सकता है और भोजन से पहले लिया जा सकता है।

इस पाउडर को घी, एक प्रकार के घी के साथ भी मिलाया जा सकता है और सुखदायक पेय के लिए गर्म पानी में मिलाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, इसे खाने योग्य पेस्ट बनाने के लिए शहद के साथ मिलाया जा सकता है।

इसकी बड़ी खुराक दस्त जैसे पाचन लक्षण पैदा कर सकती है, इसलिए छोटी खुराक से शुरू करना और धीरे-धीरे अनुशंसित सेवन तक अपना काम करना सबसे अच्छा है।

हालांकि त्रिफला को ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन सुरक्षा और उचित उपयोग सुनिश्चित करने के लिए इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

सारांशत्रिफला कई रूपों में उपलब्ध है लेकिन आमतौर पर त्रिफला टैबलेट के   रूप में लिया जाता है । बड़ी खुराक पाचन संकट का कारण बन सकती है, इसलिए छोटी मात्रा से शुरू करना एक अच्छा विचार है।

तल - रेखा

त्रिफला एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपचार है जो कई बीमारियों के लिए एक लोकप्रिय हर्बल उपचार बन गया है।

अध्ययनों से पता चलता है कि यह सूजन को रोकने में मदद कर सकता है, और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने कुछ कैंसर के खिलाफ संभावित सुरक्षात्मक प्रभाव का प्रदर्शन किया है।

इसका उपयोग कब्ज और दंत समस्याओं जैसे अतिरिक्त पट्टिका और मसूड़ों की सूजन के लिए एक प्राकृतिक वैकल्पिक उपचार के रूप में भी किया जाता है। यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

इतने सारे कथित स्वास्थ्य लाभों के साथ, त्रिफला आपकी दिनचर्या को जोड़ने के लिए एक सार्थक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। 

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